Lucrul pe care nu l-as face niciodata daca as avea dureri de spate. Avertismentul unui medic specializat in coloana vertebrala
Categoria:
2
Lucrul pe care nu l-as face niciodata daca as avea dureri de spate. Avertismentul unui medic specializat in coloana vertebrala
Multe persoane sufera de dureri de spate persistente sau cronice care le limiteaza activitatile zilnice. Medicii specializati in coloana au un mesaj foarte clar pentru cei care traiesc cu astfel de suferite: nu incerca sa treci peste ele. Acest lucru este valabil mai ales in cazul unei combinatii specifice de miscari, potrivit dr. Arthur Jenkins, chirurg specializat in coloana vertebrala si neurochirurg pentru echipa New York Jets si pentru programul NFL pentru jucatori retrasi. Jenkins foloseste un acronim pentru pacientii cu dureri de spate: BLT (bending, lifting, twisting – aplecare, ridicare si rasucire). Este o combinatie periculoasa atunci cand este facuta simultan de persoanele care au deja dureri de spate. Expertii ar evita acest lucru cu orice pret. Iata ce trebuie sa stii:De ce aplecarea, ridicarea si rasucirea pot fi atat de daunatoarePotrivit American Association of Neurological Surgeons, persoanele cu dureri de spate pot avea risc de hernie de disc — situatie in care discurile care amortizeaza vertebrele se fisureaza sau se rup. Acest lucru poate aparea dupa ce discurile au inceput deja sa se umfle, iar hernia exercita presiune asupra nervilor din canalul spinal. Multi pacienti cu dureri de spate au deja deteriorari ale discurilor. Este posibil sa nu fie inca la nivelul unei hernii, dar sunt cu siguranta expusi riscului, a spus Jenkins. Hernia apare de obicei cand inelul exterior al discului este afectat, permitand nucleului interior sa iasa sub presiune. Aplecarea, ridicarea si rasucirea cresc acest risc. Fiecare dintre aceste miscari creste presiunea pe discuri, dar toate trei simultan sunt cele mai periculoase, a explicat el. Un exemplu este datul zapezii: implica ridicare si rasucire, iar cand zapada este grea sau uda, stresul asupra coloanei creste si mai mult. De multe ori, aceste miscari apar si in activitati obisnuite, fara sa ne dam seama:De exemplu, ridicarea unui scaun auto pentru copil din masina, spune Jenkins. Sau manipularea bagajelor in calatorii — aproape orice situatie in care corpul este rasucit si incarcatura nu este anticipata corect. Cum sa te misti si sa ridici corect daca ai dureri de spateIn loc de BLT, Jenkins recomanda o metoda mai sigura:Intoarce-te direct spre obiectul pe care vrei sa-l ridici, fara rasucire. Foloseste picioarele, nu spatele, pentru ridicare si activeaza muschii abdominali. Cand ridici ceva de pe jos, stabilizeaza-te sprijinindu-te de un obiect apropiat si intinde un picior in spate pentru a reduce presiunea pe coloana. Activarea musculaturii centrale este esentiala pentru protejarea spatelui. Muschii abdominali si cei ai spatelui lucreaza impreuna pentru a stabiliza coloana. Un trunchi puternic ajuta la prevenirea miscarilor excesive ale coloanei atunci cand este aplicata o forta, explica Jenkins. El recomanda intarirea constanta a musculaturii spatelui si abdomenului. De multe ori, ma simt mai bine cand imi fac regulat exercitiile pentru musculatura centrala (abdomen si zona lombara), spune el. Daca le neglijez, spatele imi reaminteste. De asemenea, si alti specialisti subliniaza importanta:tinerii incarcaturii aproape de corpfolosirii muschilor coapselor pentru ridicareintaririi soldurilor, care reduc presiunea pe zona lombaraAlte metode de ameliorare a durerilor de spateDesi multi cred ca operatia este singura solutie pentru hernia de disc, nu toate cazurile necesita interventie chirurgicala. Durerea de spate este foarte frecventa si apare adesea de-a lungul vietii, in episoade, spun specialistii. Rareori este vorba de o leziune grava izolata. In multe cazuri, nu este recomandat repausul la pat, ci mai degraba recuperarea activa — cum ar fi fizioterapia sau yoga. Totusi, daca exista o hernie de disc ce apasa pe un nerv, este important sa consulti un medic specialist cat mai repede. Intre timp, evitarea combinatiei aplecare, ridicare, rasucire poate reduce semnificativ riscul si disconfortul, scrie huffpost. com.
Taguri & Cuvinte Cheie:
Lucrul pe care nu l-as face niciodata daca as avea dureri de spate. Avertismentul unui medic specializat in coloana vertebrala lucrul care l-as
lucrul pe care nu l-as face niciodata daca as avea dureri de spate # avertismentul unui medic specializat in coloana vertebrala