De ce nu scapi de grasimea abdominala doar cu abdomene. Rolul insulinei si al stilului de viata
Categoria:
stiri
3
De ce nu scapi de grasimea abdominala doar cu abdomene. Rolul insulinei si al stilului de viata
Aflam cum, la Doctor de bine.
De ce excesul se vede prima oara in jurul taliei? De ce tot aici grasimea este cea mai periculoasa pentru toate organele?
Pentru ca in abdomen gasim multi receptori la insulina, care vor reactiona la excesul de calorii. Din cauza lor, cand ne ingrasam, vedem centimetri in plus in circumferinta abdominala.
Un covrig si merdenele? Cum incepe dimineata? Patiseria dimineata se traduce cel mai usor in grasime pe abdomen. Aceasta deoarece aduce cel mai rapid asa-numita rezistenta la insulina. Ne explica medicul primar endocrinolog Elena Dragan.
Elena Dragan, medic primar endocrinolog: Insulina este un hormon de stocare. Practic, insulina determina stocarea de grasime, in special in regiunea abdominala, acolo unde exista multi receptori de insulina. Acesta este motivul pentru care excesul caloric, excesul de carbohidrati, excesul de zahar rapid din alimentatie il observam mai intai la nivelul abdomenului, la nivelul burticii.
Odata aparuta rezistenta la insulina, daca doar scadeti dramatic numarul caloriilor zilnice, burtica nu dispare.
Elena Dragan, medic primar endocrinolog: A manca 1. 200 de calorii din proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati integrali si a manca 1. 200 de calorii din faina alba si zaharuri rafinate, din punct de vedere biologic, se traduce diferit. Una inseamna strict matematica caloriilor, alta inseamna rezistenta la insulina si intretinerea grasimii. Caloriile par aceleasi matematic, dar din punct de vedere biologic nu sunt aceleasi.
Daca biologia bate matematica, ce facem sa scadem burtica?
Calculam greutatea ideala prin indicele de masa corporala. Raportat la aceasta, facem din nou calcule: 1 gram de proteine pe zi per kilogram corp este necesar.
Cele trei mese din zi se construiesc respectand cantitatea de proteine necesara.
Adaugati apoi legume la fiecare masa si o felie de carbohidrat lent, adica paine integrala, dimineata si la pranz. Seara nu se consuma carbohidrati.
Proteinele si legumele fac sa dispara senzatia de foame.
Al doilea si ultimul ajutor pentru abdomen se numeste activitate fizica zilnica. Aceasta deoarece muschii trag singuri glucoza din sange. Vom reduce astfel grasimea abdominala.
Bogdan Pascu, medic in endocrinologie pediatrica: Tratamentul principal, din punctul meu de vedere, este activitatea fizica pentru insulino-rezistenta. In momentul in care activez muschii, glucoza din sange intra majoritar pasiv in muschi. Ce inseamna asta? Ca insulina nu mai este necesar sa creasca la un nivel atat de ridicat. Practic, reusesc sa-mi controlez varfurile de glicemie facand activitate fizica. Este important ca efectul acesta este pastrat pana la 24–48 de ore.
Activitatea fizica deschide in muschi usite pentru glucoza din sange. Glucoza din sange intra in celulele musculare fara sa secretam insulina. Protejam astfel pancreasul.
Datorita acestor usite din muschi, care se numesc GLUT4, avem nevoie de efort fizic in fiecare zi.
Dar daca ati facut efort fizic mare azi, ele vor ramane deschise pana la 48 de ore.
Ce inseamna asta? Este util ca macar o data la doua zile sa avem cel putin o ora de efort fizic, ca sa ajutam sa dispara rezistenta la insulina, implicit grasimea de pe abdomen.
Datorita acestor relatii biologice, scade grasimea abdominala si se regleaza glicemiile. Adica are loc asa-numita imbunatatire metabolica.
Grasimea abdominala arata ca toate sistemele metabolice din organism functioneaza prost.
Si invers: abdomenul fara grasime arata ca parametrii biologici sunt excelenti. Analizele de sange arata perfect.
Taguri & Cuvinte Cheie:
De ce nu scapi de grasimea abdominala doar cu abdomene. Rolul insulinei si al stilului de viata
scapi grasimea abdominala
de ce nu scapi de grasimea abdominala doar cu abdomene # rolul insulinei si al stilului de viata