O dieteticiana care evita suplimentele alimentare a dezvaluit care sunt cele trei pe care a decis sa le ia
Categoria:
1
O dieteticiana care evita suplimentele alimentare a dezvaluit care sunt cele trei pe care a decis sa le ia
In cei zece ani in care a lucrat in mediul clinic ca dietetician autorizat, Josie Porter a vazut cum suplimentele au trecut de la rolul de tratament pentru diverse carente la statutul de produse de wellness, consumate in cautarea unei versiuni optimizate a propriei persoane. Am observat cum lista de suplimente pe care oamenii le iau devine tot mai lunga de-a lungul timpului. Asa ca pot intelege foarte bine de ce industria suplimentelor devine din ce in ce mai profitabila si mai populara, a declarat Porter, autoarea cartii Cum sa nu iei suplimente, pentru Business Insider. Desi reclamele la suplimente pot fi convingatoare, in spatele multor afirmatii privind beneficiile pentru sanatate exista dovezi stiintifice limitate, spune ea. Industria suplimentelor nu este reglementata de Agentia pentru Alimente si Medicamente (FDA) in acelasi mod ca medicamentele. Astfel, daca un produs nu este testat de o terta parte independenta, este dificil de stiut daca acesta contine cu adevarat ingredientele si cantitatile mentionate pe eticheta. Potrivit lui Porter, un supliment poate contine mai mult, mai putin sau chiar deloc din nutrientul pe care il cauti. In plus, multe produse includ amestecuri complexe de ingrediente, ceea ce creste riscul de a consuma fara sa-ti dai seama cantitati mai mari decat ai nevoie. Porter a dezvaluit cele trei suplimente pe care le ia, bazandu-se pe dovezile stiintifice disponibile. Este vorba doar despre utilizarea rationala a suplimentelor, spune ea. Vitamina DIn lunile mai intunecate de toamna si iarna, Porter, care locuieste in London, ia un supliment cu vitamina D. Aceasta este si recomandarea Serviciului National de Sanatate din Marea Britanie, deoarece in aceasta perioada expunerea la soare — una dintre principalele surse de vitamina D — este limitata. Putine alimente contin in mod natural vitamina D, insa printre cele mai bogate surse se numara pestele gras, galbenusurile de ou, branza si produsele lactate sau cerealele imbogatite. Vitamina D sustine sistemul imunitar si ajuta organismul sa absoarba calciul, esential pentru sanatatea oaselor. Omega-3Porter ia capsule cu omega-3, dar doar atunci cand nu a consumat peste gras o perioada mai lunga. Le iau doar cand consider ca am nevoie, explica ea. Acizii grasi omega-3 se gasesc in pesti precum somonul si sardinele, dar si in nuci si seminte de chia. Ei au fost asociati cu o sanatate mai buna a inimii si articulatiilor, reducerea inflamatiei si scaderea tensiunii arteriale. Dovezile sugereaza insa ca, atunci cand vine vorba de beneficiile omega-3, consumul de peste gras este superior suplimentelor. ColagenDupa ce si-a accidentat un tendon — cordonul fibros de tesut conjunctiv care leaga muschii de oase — Porter a luat un supliment cu colagen. De asemenea, a experimentat utilizarea colagenului pentru ingrijirea pielii. Ea a consumat colagen sub forma de pulbere amestecata in lichide, insa acesta este disponibil si sub forma de gel lipozomal, tablete sau jeleuri. Cele mai bune variante sunt cele de origine marina sau bovina, spune Porter. Exista si suplimente promovate drept colagen vegan, insa acestea nu contin colagen propriu-zis, ci ingrediente care stimuleaza productia de colagen, precum vitamina C. Colagenul este o proteina pe care organismul o produce in mod natural, dar in cantitati tot mai mici odata cu inaintarea in varsta. Este esential pentru structura pielii si a tesuturilor conjunctive. Desi rezultatele cercetarilor nu sunt complet uniforme, unele studii sugereaza ca suplimentarea cu colagen poate imbunatati hidratarea si elasticitatea pielii, contribuind la un aspect mai tanar.
Taguri & Cuvinte Cheie:
O dieteticiana care evita suplimentele alimentare a dezvaluit care sunt cele trei pe care a decis sa le ia dieteticiana care evita
dieteticiana # care # evita