Metodele de curatenie care pot avea efecte benefice asupra sanatatii mintale. Ce spun specialistii
Categoria:
2
Metodele de curatenie care pot avea efecte benefice asupra sanatatii mintale. Ce spun specialistii
Activitatile obisnuite din locuinta nu contribuie doar la un spatiu mai curat, ci pot avea si efecte surprinzatoare asupra sanatatii emotionale si fizice. Specialistii spun ca anumite obiceiuri simple, precum organizarea casei, aspiratul sau chiar spalatul vaselor, pot reduce nivelul de stres si pot sustine starea generala de bine. Potrivit unui studiu publicat in Journal of Environmental Psychology, spatiile aglomerate si dezorganizate pot avea efecte negative asupra confortului psihologic. Atunci cand mediul din jur este incarcat vizual, creierul este nevoit sa proceseze constant mai multe informatii, ceea ce poate genera oboseala mentala si dificultati de concentrare. Reduce ceea ce noi numim incarcare cognitiva, adica energia pe care creierul o consuma pentru a procesa mediul din jur. Atunci cand un spatiu este dezordonat, creierul tau lucreaza in fundal pentru a intelege ce se intampla, chiar daca nu iti dai seama, iar asta iti poate afecta concentrarea si starea de spirit in timp. , explica Provost. Specialistii recomanda eliminarea obiectelor inutile si organizarea spatiului pentru a crea un mediu mai linistit si mai usor de gestionat. Aspiratul si spalatul podelelor pot insemna si mai multa miscarePe langa beneficiile legate de ordine, anumite activitati casnice pot contribui si la cresterea nivelului de activitate fizica. Studii realizate de cercetatori din Coreea de Sud si Germania sugereaza ca sarcini precum aspiratul sau spalatul podelelor pot contribui la cresterea ritmului cardiac si la consumul de energie. Nu as spune ca inlocuieste exercitiile cardio sau antrenamentele de forta, dar pentru multe persoane care se simt intimidate de ideea unui antrenament, curatenia te pune in miscare intr-un mod care pare util. Exista ceva in exercitiile fizice care au si rezultatul concret de a rezolva ceva, ceea ce cred ca este mai sustenabil pentru unele persoane decat un antrenament care pare doar inca o sarcina pe lista. , spune Provost. Pentru persoanele care intampina dificultati in mentinerea unei rutine de sport, aceste activitati pot reprezenta o modalitate suplimentara de a introduce mai multa miscare in viata de zi cu zi. Ce beneficii poate avea spalatul constient al vaselorPsihologii atrag atentia ca inclusiv activitatile repetitive din gospodarie pot deveni instrumente utile pentru relaxare si reglare emotionala atunci cand sunt facute constient. Psihologul clinician Avigail Lev spune ca exista o diferenta importanta intre a face mecanic o activitate si a o transforma intr-un exercitiu de atentie constienta. De exemplu, cineva poate spala vasele in mod mecanic, in timp ce rumega ganduri, face mai multe lucruri deodata sau retraieste mental situatii stresante sau poate spala vasele constient, observand intentionat temperatura apei, mirosul detergentului, senzatiile fizice, sunetele si detaliile vizuale ale experientei. In acest caz, activitatea devine o oportunitate de a practica mindfulness si reglarea sistemului nervos. , spune Lev. Aceasta abordare poate ajuta la reducerea tensiunii psihice si la ancorarea atentiei in prezent. De ce dormitorul este unul dintre cele mai importante spatiiExpertii spun ca zonele in care petrecem cel mai mult timp au un impact puternic asupra starii generale. Dormitorul se numara printre incaperile care influenteaza semnificativ nivelul de relaxare si confort. Un spatiu ordonat si aerisit poate contribui la o stare mai buna si la un mediu mai potrivit pentru odihna. Potrivit specialistilor, activitatile de curatenie si organizare realizate in spatiile folosite zilnic au cele mai vizibile efecte, deoarece sunt direct conectate cu rutina si obiceiurile de zi cu zi.
Taguri & Cuvinte Cheie:
Metodele de curatenie care pot avea efecte benefice asupra sanatatii mintale. Ce spun specialistii metodele curatenie care
metodele de curatenie care pot avea efecte benefice asupra sanatatii mintale # ce spun specialistii