Metoda japoneza de curatenie care te ajuta sa scapi mai usor de dezordine si stres. Trucul simplu folosit de milioane de oameni
Categoria:
4
Metoda japoneza de curatenie care te ajuta sa scapi mai usor de dezordine si stres. Trucul simplu folosit de milioane de oameni
Tot mai multe persoane cauta solutii eficiente pentru a mentine ordinea in locuinta fara sa petreaca ore intregi facand curatenie sau reorganizand fiecare colt al casei. In Japonia, insa, exista de sute de ani o metoda care urmareste exact acest lucru: mai putina dezordine, mai putin stres si un spatiu care sa ofere mai multa liniste mentala. Metoda poarta numele de oosouji si este considerata mult mai mult decat o simpla curatenie generala. In cultura japoneza, acest ritual este vazut ca o forma de resetare atat a spatiului in care traiesti, cat si a starii mentale, potrivit Japan Living Guide. Ce este metoda japoneza oosoujiTermenul oosouji se traduce prin marea curatenie si isi are originile in perioada Edo, intre anii 1603 si 1868. Initial, traditia era practicata in templele budiste, unde finalul de an era marcat prin ritualuri de purificare. In timp, obiceiul a fost preluat si in gospodarii, iar astazi milioane de japonezi il aplica anual, de regula la final de decembrie. Inclusiv institutii importante din Japonia, precum Palatul Imperial, respecta aceasta traditie. In ultimii ani insa, metoda a fost adaptata pentru ritmul modern de viata si a devenit populara inclusiv in afara Japoniei. De ce functioneaza aceasta metodaSpre deosebire de ideea clasica de curatenie generala, oosouji nu presupune sa faci ordine in toata casa intr-o singura zi. Principiul de baza este mult mai simplu: alegi un spatiu mic si ii dedici doar cateva minute. Poate fi vorba despre un sertar, blatul din bucatarie, o noptiera, un raft sau chiar o baie mica. Important este ca zona sa fie clar delimitata si usor de gestionat. Specialistii spun ca aceasta abordare reduce senzatia de coplesire pe care multi oameni o asociaza cu organizarea casei. In plus, mai multe studii arata ca mediul in care traim influenteaza direct nivelul de stres si capacitatea de concentrare. Un studiu realizat in 2010 de cercetatorii UCLA Darby Saxbe si Rena Repetti, publicat in Personality and Social Psychology Bulletin, a aratat ca femeile care isi descriau locuintele drept aglomerate sau neterminate aveau niveluri mai ridicate de cortizol pe parcursul zilei. In schimb, participantele care percepeau locuinta ca pe un spatiu linistitor si organizat prezentau un nivel mai redus de stres. Un alt studiu realizat in 2011 de Princeton University Neuroscience Institute a concluzionat ca dezordinea vizuala consuma resurse neuronale si afecteaza capacitatea creierului de a procesa informatii si de a se concentra. Cum se aplica metoda oosoujiMetoda japoneza incepe prin setarea unui cronometru pentru 10, 20 sau 30 de minute. In acel interval, trebuie sa te ocupi exclusiv de spatiul ales. Procesul presupune eliminarea obiectelor inutile, expirate sau stricate, curatarea suprafetelor si reorganizarea lucrurilor astfel incat fiecare obiect sa aiba un loc clar. Specialistii spun ca limita de timp este unul dintre cele mai importante elemente ale metodei. Fara aceasta, curatenia poate parea o sarcina uriasa si obositoare, motiv pentru care multi oameni o amana constant. In schimb, atunci cand stii ca trebuie sa faci ordine doar cateva minute, sarcina devine mult mai usor de inceput si de repetat zilnic. De ce creierul reactioneaza mai bine la obiective miciPsihologii explica faptul ca metoda functioneaza si pentru ca presupune obiective foarte clare si usor de realizat. O meta-analiza publicata in 2001 de Peter Gollwitzer si Paschal Sheeran in Advances in Experimental Social Psychology a analizat 94 de studii si a descoperit ca persoanele care stabileau exact cand, unde si cum vor face o activitate aveau de doua sau chiar trei ori mai multe sanse sa o finalizeze. Practic, atunci cand alegi un spatiu concret si un interval clar de timp, creierul percepe sarcina ca fiind accesibila si realizabila. Pe langa oosouji, japonezii folosesc frecvent si metoda 5S, cunoscuta in intreaga lume pentru eficienta sa in organizare. Metoda este construita in jurul a cinci principii japoneze. Seiri inseamna sortarea si eliminarea obiectelor inutile. Seiton presupune organizarea logica a lucrurilor pentru a fi usor de gasit si utilizat. Seiso se refera la curatarea si igienizarea spatiului. Seiketsu inseamna standardizarea regulilor si rutinelor de organizare, iar shitsuke reprezinta mentinerea obiceiurilor create pentru a preveni revenirea dezordinii. Specialistii spun ca aceasta metoda este eficienta tocmai pentru ca nu se bazeaza pe reorganizari drastice, ci pe obiceiuri simple repetate constant. Bucataria, locul ideal pentru inceputExpertii recomanda ca metoda sa fie aplicata mai intai in bucatarie, unul dintre spatiile care se dezorganizeaza cel mai rapid. Primul pas este eliminarea produselor expirate si a obiectelor pe care nu le mai folosesti. Apoi, lucrurile trebuie reorganizate in functie de cat de des sunt utilizate. Etichetele si organizatoarele pentru sertare sunt considerate foarte utile pentru pastrarea ordinii pe termen lung. Japonezii recomanda si verificarea periodica a sistemului creat, pentru a preveni acumularea din nou a haosului.
Taguri & Cuvinte Cheie:
Metoda japoneza de curatenie care te ajuta sa scapi mai usor de dezordine si stres. Trucul simplu folosit de milioane de oameni metoda japoneza curatenie
metoda japoneza de curatenie care te ajuta sa scapi mai usor de dezordine si stres # trucul simplu folosit de milioane de oameni