Gustarea pe care un oncolog o mananca in fiecare dupa-amiaza pentru prevenirea cancerului: In acest fel, nu ma plictisesc si nu ma simt tentata sa mananc junk food
Categoria:
25
Gustarea pe care un oncolog o mananca in fiecare dupa-amiaza pentru prevenirea cancerului: In acest fel, nu ma plictisesc si nu ma simt tentata sa mananc junk food
Desi, cu siguranta, nimeni nu poate controla complet soarta sanatatii sale, exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a reduce riscurile de a va confrunta cu o afectiune grava - inclusiv cancerul. Organizatia Mondiala a Sanatatii estimeaza ca intre 30 si 50 din toate cazurile de cancer pot fi prevenite prin mentinerea unei diete si a unui stil de viata sanatos. Oncologii pot observa punctele comune ale pacientilor in ceea ce priveste obiceiurile care tind sa fie populare in randul celor care sufera de cancer, precum si viceversa; obiceiuri care ajuta la prevenirea cancerului, chiar daca acesta se intalneste in familie. Dr. Tingting Tan este oncolog medical si hematolog la City of Hope din Newport Beach, California. Cand vine vorba despre cum sa utilizati dieta pentru a reduce riscul de cancer, ea recomanda sa va concentrati pe consumul de legume, fructe, cereale integrale, seminte si nuci, reducand in acelasi timp la minimum alimentele ultraprocesate, carnea rosie si alcoolul. Acest mod de a manca este in conformitate cu dieta mediteraneana, un plan alimentar care s-a dovedit in mod repetat ca reduce riscul de cancer. Dieta mediteraneana pune accentul pe consumul tuturor alimentelor mentionate de Dr. Tan, precum si pe peste si ulei de masline, care sunt ambele surse bune de acizi grasi omega-3 sanatosi pentru inima si creier. Motivul pentru care acest mod de alimentatie este atat de benefic pentru prevenirea cancerului este ca este bogat in antioxidanti, care ajuta la prevenirea si reducerea inflamatiei cronice ridicate, care poate duce la o serie de probleme de sanatate, inclusiv cancer. Respectarea dietei mediteraneene este, de asemenea, o modalitate excelenta de a obtine gama larga de nutrienti de care organismul are nevoie, un alt motiv pentru care este benefica pentru prevenirea cancerului. Trebuie sa facem un efort constient pentru a manca mese si gustari sanatoase, spune Dr. Tan. Ea a adaugat ca, pentru a respecta o dieta sanatoasa, cauta modalitati interesante de a manca o varietate de alimente integrale care ii plac. Stau departe de alimentele procesate cat mai mult posibil si, in schimb, pregatesc mese care contin legume proaspete, leguminoase, cereale integrale, fructe si surse slabe de proteine, spune ea. Gustarea de dupa-amiaza pe care o mananca un oncolog pentru prevenirea canceruluiGustarile tind sa fie un moment in care multi mananca ceea ce este mai usor de gasit; adesea un aliment ultraprocesat precum chipsurile. Daca doriti ca gustarea dumneavoastra de dupa-amiaza sa fie sanatoasa, Dr. Tan recomanda sa o planificati in avans. Consumul regulat de gustari sanatoase necesita planificare, spune ea. Ca medic ocupat, acest lucru este deosebit de important pentru ea. Deoarece consumul unei varietati de alimente sanatoase este cel mai bun mod de a oferi organismului o mare varietate de nutrienti, Dr. Tan spune ca nu mananca de obicei aceeasi gustare in fiecare zi. In schimb, incearca sa se gandeasca la noi modalitati de a include gusturi si texturi diferite in gustarile sale. Acestea fiind spuse, ea spune ca, de obicei, gustarile ei constau intr-o combinatie de nuci si fructe. In timpul saptamanii de lucru, gustarile mele pot include nuci amestecate, un mar cu unt de arahide sau fructe de padure amestecate in iaurt grecesc simplu. In acest fel, nu ma plictisesc si nu ma simt tentata sa mananc junk food, spune ea. Atingerea fructelor, a nucilor si a iaurtului grecesc pentru o gustare poate fi la fel de usoara ca atingerea chipsurilor sau a prajiturilor; cheia este sa le aveti la indemana, astfel incat sa fie usor de luat. Dr. Tan spune ca fructele si nucile sunt ambele alimente excelente pentru prevenirea cancerului. Consumul de nuci a fost asociat cu scaderea riscului de cancer de colon si de cancer de plamani si pancreas, spune ea. Dr. Tan explica faptul ca fructele de padure si alte fructe contin antioxidanti care pot proteja organismul de deteriorarea celulelor care pot duce la aparitia cancerului. Stiti vechea zicala care spune ca un mar pe zi tine doctorul departe? Exista un adevar in ea!Merele contin antioxidanti, precum si fibre dietetice, care contribuie, de asemenea, la scaderea riscului mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de san, de colon si esofagian, spune Dr. Tan. In ceea ce priveste iaurtul grecesc, Dr. Tan spune ca cercetarile sunt contradictorii cu privire la faptul daca poate ajuta la prevenirea cancerului sau nu, dar deoarece contine proteine, ajuta la satietate, ceea ce face mai putin probabil sa cautati o alta gustare imediat dupa ce ati terminat de mancat. Ca oncolog medical, le spun pacientilor mei ca dovezile arata ca dieta si exercitiile fizice sunt printre cele mai bune modalitati de a reduce riscul de cancer sau de a gestiona tratamentul cancerului, spune Dr. Tan. Sugerez oricarei persoane care doreste sa isi reduca riscul de cancer sa isi faca timp pentru a pregati alimente sanatoase cat mai mult posibil, sa reduca sau sa elimine alcoolul si sa isi faca un scop din a nu consuma alimente foarte procesate. Distreaza-te creand propriile tale combinatii delicioase de alimente care previn cancerul. Exista atat de multe gustari diferite pe care le puteti face folosind diferite fructe si nuci. Cheia este sa faceti din asta un obicei. Incercati si veti vedea ca alimentatia pentru prevenirea cancerului poate fi atat usoara, cat si delicioasa, a precizat aceasta pentru parade. com.
Taguri & Cuvinte Cheie:
Gustarea pe care un oncolog o mananca in fiecare dupa-amiaza pentru prevenirea cancerului: In acest fel, nu ma plictisesc si nu ma simt tentata sa mananc junk food gustarea care oncolog
gustarea pe care un oncolog o mananca in fiecare dupa-amiaza pentru prevenirea cancerului # in acest fel # nu ma plictisesc si nu ma simt tentata sa mananc junk food