Exercitiile fizice reduc riscul de depresie si probleme de somn la persoanele in varsta fumatoare
Categoria:
2
Exercitiile fizice reduc riscul de depresie si probleme de somn la persoanele in varsta fumatoare
A face suficienta miscare saptamanala i-ar putea ajuta pe fumatorii de peste 40 de ani sa reduca nivelurile de depresie si problemele de somn pana la un prag similar cu cel observat la nefumatori potrivit unui studiu realizat de Scoala de Sanatate Publica a Universitatii Texas A&M si publicat in SAGE Journals.
Studiul a aratat ca fumatorii prezentau rate mai ridicate de simptome depresive moderate pana la severe si de tulburari de somn decat nefumatorii. In special fumatorii cu varste intre 40 si 59 de ani care nu respectau recomandarile privind activitatea fizica aveau o probabilitate mai mare de a raporta simptome depresive moderate-severe si tulburari de somn.
Fumatorii de peste 60 de ani erau mai predispusi la tulburari de somn. Totusi practicarea nivelului recomandat de activitate fizica regulata reducea aceste riscuri pana la un nivel comparabil cu cel al nefumatorilor.
Ghidurile actuale de activitate fizica pentru americani recomanda adultilor aproximativ 300 de minute de activitate moderata sau 150 de minute de activitate viguroasa pe saptamana ori o combinatie echivalenta a celor doua.
Echipa a analizat modul in care activitatea fizica ar putea proteja impotriva tulburarilor de somn si a simptomelor depresive la adultii din SUA si nu numai in functie de statutul lor de fumatori.
Fiecare dintre aceste aspecte are cai fiziologice si psihologice interconectate care pot influenta unele pe altele a explicat Taehyun Roh profesor asistent in Departamentul de Epidemiologie si Biostatistica si coordonator al studiului. De exemplu modificarile neurochimice produse de fumat pot agrava simptomele depresive ceea ce la randul sau poate reduce calitatea somnului in timp ce activitatea fizica poate imbunatati aceste conditii.
Fumatul este asociat cu boli precum cancerul pulmonar si boala pulmonara obstructiva cronica si reprezinta cea mai frecventa cauza prevenibila de mortalitate la nivel mondial. Aproape unul din cinci adulti din SUA este fumator.
De asemenea aproximativ unul din trei adulti din SUA sufera de tulburari de somn (precum insomnia sau apneea de somn) iar aproximativ unul din 12 prezinta simptome depresive (precum tristete si pierderea interesului pentru activitati) ambele fiind corelate cu rezultate negative asupra sanatatii.
Roh alaturi de colegii sai Jeong-Hui Park si Tyler Prochnow de la Texas A&M si un colaborator de la Universitatea Kyung Hee din Coreea au utilizat date de la 3. 008 adulti din cadrul sondajului national National Health and Nutrition Examination Survey (2017–2020) derulat anual de Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor din SUA.
Interesant este ca fumatorii cu varste intre 20 si 39 de ani care respectau ghidurile de activitate fizica continuau sa aiba mai multe dificultati de somn decat nefumatorii.
Acest lucru ar putea fi cauzat de faptul ca exercitiul fizic singur nu este suficient pentru a compensa riscurile fumatului intens pentru ca natura si momentul exercitiului joaca un rol sau din alte motive a spus Jeong-Hui Park.
Concluzia: activitatea fizica este esentiala pentru o sanatate mai buna — iar reducerea fumatului este de asemenea la fel de importanta.
Taguri & Cuvinte Cheie:
Exercitiile fizice reduc riscul de depresie si probleme de somn la persoanele in varsta fumatoare exercitiile fizice reduc
exercitiile # fizice # reduc