Dormi prost? Semnalul de alarma ignorat de milioane de oameni si explicat de un medic pneumolog
Categoria:
3
Dormi prost? Semnalul de alarma ignorat de milioane de oameni si explicat de un medic pneumolog
Insomnia, sforaitul sau oboseala constanta nu sunt doar neplaceri trecatoare, ci pot ascunde probleme serioase de sanatate. De la boli de inima pana la diabet, efectele somnului de slaba calitate sunt mai grave decat credem. br
Tulburarile de somn afecteaza un numar tot mai mare de oameni, iar multi dintre ei nu ajung niciodata la medic. Sunt unele dintre cele mai frecvente probleme de sanatate la nivel global, explica dr. Anca-Diana Maierean, medic specialist pneumolog cu competenta in somnologie in cadrul Hyperclinicii MedLife Cluj-Napoca. Potrivit acesteia, intre 10 si 30 dintre adulti au probleme cu somnul, iar insomnia este raportata de aproape unul din cinci oameni. Situatia este si mai ingrijoratoare in randul varstnicilor, unde pana la 50–60 pot suferi de diverse tulburari de somn. br
Sforaitul nu e intotdeauna inofensivbr
Multi romani ignora sforaitul, considerandu-l normal. In realitate, poate fi un semn de apnee de somn, care este o afectiune serioasa. Apneea de somn este caracterizata prin opriri repetate ale respiratiei in timpul somnului, ceea ce duce la scaderea oxigenului si la un somn fragmentat, explica medicul. br
Problema este ca simptomele nu sunt intotdeauna evidente pentru pacient. Sforaitul poate fi benign atunci cand nu este asociat cu alte simptome. Insa devine un semnal de alarma daca este puternic, constant si insotit de pauze respiratorii sau senzatie de sufocare. br
Printre semnalele care ar trebui sa ii trimita pe oameni la doctor se regasesc sforaitul puternic si constant, pauzele in respiratie observate de partener, senzatia de sufocare in timpul noptii, somnolenta excesiva ziua sau dureri de cap dimineata. br
De ce nu mai dormim binebr
Nu exista o singura cauza, ci o combinatie de factori moderni si medicali. Stresul, anxietatea, programul neregulat si stilul de viata joaca un rol esential, spune medicul. Pe scurt, creierul ramane in alerta, ceea ce face dificila adormirea sau mentinerea somnului, explica pneumologul. br
Printre cei mai importanti factori se numara utilizarea telefonului inainte de culcare, consumul de cafea sau alcool seara, lipsa miscarii, obezitatea, bolile cronice sau programul de somn neregulat. br
Un studiu publicat in PNAS arata ca lumina albastra emisa de ecrane intarzie productia de melatonina, hormonul somnului. In plus, anumite categorii sunt mai expuse: persoanele in varsta, cele cu exces de greutate, pacientii cu boli cronice sau tulburari de anxietate si depresie. Exista si o componenta genetica, care poate creste vulnerabilitatea, fara a determina insa obligatoriu aparitia bolii. br
Stilul de viata, un factor decisivbr
Stilul de viata influenteaza direct calitatea somnului si este unul dintre putinii factori care pot fi controlati. br
Utilizarea ecranelor inainte de culcare, consumul de cafeina sau alcool si sedentarismul sunt asociate cu un somn mai superficial si fragmentat. In schimb, activitatea fizica regulata si un program constant de somn pot imbunatati semnificativ odihna. br
Daca dormi constant sub 6–7 ore pe noapte, riscurile cresc semnificativ. Pe termen lung, somnul insuficient este asociat cu hipertensiune, boli cardiovasculare, diabet si depresie, avertizeaza dr. Anca Maierean. In plus, oboseala cronica afecteaza concentrarea si creste riscul de accidente. br
Povestea care confirma teoria: somnul schimba totulbr
Un pacient de 42 de ani a ajuns la medic dupa ani in care s-a simtit permanent obosit. Era fumator, avea obezitate si se confrunta cu somnolenta severa in timpul zilei. Sforaitul puternic devenise o problema si pentru familie. br
Diagnosticul a fost clar: apnee obstructiva de somn, forma severa. Dupa initierea tratamentului cu CPAP, schimbarile au aparut rapid, povesteste dr. Maierean. Pacientul a inceput sa se odihneasca, a slabit, s-a apucat de sport si si-a imbunatatit semnificativ viata de zi cu zi si relatiile de familie. br
Tratamentul depinde de cauza, dar exista optiuni eficiente, precum terapia pentru insomnie. Terapia cognitiv-comportamentala este prima linie de tratament si are efecte durabile, spune dr. Anca Maierean. Sau aparatele CPAP pentru apnee, care mentin caile respiratorii deschise in timpul somnului. br
Totodata, mai pot fi luate in calcul si schimbari de stil de viata, precum un program regulat de somn, reducerea cafeinei sau mai multa miscare . br
Greselile pe care le facem inainte de culcarebr
Par banale, dar afecteaza profund somnul: cafeaua consumata dupa-amiaza, alcool baut seara, statul pe telefon in pat, program haotic. Aceste obiceiuri reduc calitatea somnului si favorizeaza aparitia tulburarilor, explica medicul. br
In plus, mai sunt si cateva mituri care ne saboteaza somnul:br
Toata lumea trebuie sa doarma 8 orebr
Alcoolul ajuta la somnbr
Recuperezi somnul in weekend. br
Importanta nu este doar durata, ci si calitatea somnului, subliniaza medicul pneumolog. Somnul prost nu este doar o problema de confort, ci un risc real pentru sanatate. Daca simptomele persista, este important sa mergem la medic. Tulburarile de somn pot fi tratate, iar calitatea vietii poate fi semnificativ imbunatatita, este concluzia dr. Anca Maierean. br
. custom-div { background-color: rgb(247, 246, 246); border-top: 2px solid rgb(204, 204, 204); border-bottom: 2px solid rgb(204, 204, 204); display: block; font-size: 11px; font-style: italic; font-weight: 400; margin: 10px 0; padding: 25px; unicode-bidi: isolate; }br
Acest articol este sustinut de MedLife, cea mai mare retea de servicii medicale private din Romania si face parte dintr-un demers amplu de informare si educare, dedicat preventiei si unui stil de viata sanatos, pe termen lung. br
La MedLife, sanatatea este abordata cu atentie si responsabilitate, pornind de la nevoile reale ale fiecarui pacient. Deciziile medicale se bazeaza pe evaluari complexe, sustinute de echipe multidisciplinare de medici buni si tehnologii de ultima generatie. Prin solutii moderne de diagnostic si tratament si, mai nou, prin expertiza in genomica si posibilitatea de identificare timpurie a riscurilor pentru boli comune sau asociate stilului de viata, MedLife isi propune sa ajute oamenii sa aiba mai multa grija de sanatatea lor. br
Obiectivul este clar: preventia activa si interventia la timp, inainte ca problemele de sanatate sa afecteze echilibrul si calitatea vietii. Pentru ca sanatatea inseamna mai mult decat absenta bolii. Inseamna energie, mobilitate si echilibru, la orice varsta. MedLife investeste constant in solutii care sustin o stare de sanatate durabila si contribuie la o viata traita bine, nu doar astazi, ci pe termen lung. br
Mai multe informatii despre serviciile disponibile pot fi gasite pe www. medlife. ro. br
Articol sustinut de MedLifebr
br
Taguri & Cuvinte Cheie:
Dormi prost? Semnalul de alarma ignorat de milioane de oameni si explicat de un medic pneumolog dormi prost? semnalul
dormi # prost? # semnalul