Coenzima Q10 - cand este recomandata si ce beneficii aduce pentru sanatate
Categoria:
stiri
1
Coenzima Q10 - cand este recomandata si ce beneficii aduce pentru sanatate
Compusul este esential pentru producerea de energie la nivel celular si pentru protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ, fiind asociat cu numeroase beneficii pentru sanatate. O serie de factori pot scadea, insa, productia de coenzima Q10, cum ar fi procesele de imbatranire, anumite afectiuni si medicamente. Descopera in continuare ce trebuie sa stii despre ubiquinona.
Coenzima Q10 (CoQ10) este o molecula liposolubila (solubila in grasimi), prezenta in toate celulele corpului. Aceasta este produsa in mod natural in organism, insa se gaseste si in unele alimente, precum si sub forma de supliment alimentar.
CoQ10 joaca un rol crucial in lantul respirator mitocondrial, procesul prin care celulele transforma nutrientii in adenozin trifosfat (ATP), principala sursa de energie celulara, asa cum prezinta Brittany Sood si colaboratorii in articolul stiintific Coenzyme Q10.
De asemenea, CoQ10 actioneaza ca un antioxidant puternic, protejand celulele impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, responsabili de imbatranire si aparitia bolilor cronice.
In organism, ubiquinona se gaseste in special in organele care necesita multa energie, cele mai mari concentratii fiind prezente in ficat, creier, inima, pancreas si rinichi. Productia ei scade odata cu varsta, de obicei dupa varsta de 30-40 de ani.
Anumite medicamente (ex. statinele – pentru scaderea colesterolului) sau afectiuni cronice (cum ar fi cele neurodegenerative) pot reduce, la randul lor, sinteza CoQ10. De aceea, in unele cazuri, este recomandata suplimentarea, insa doar la indicatia specialistului.
Printre cele mai importante beneficii pe care le aduce CoQ10 in organism se numara:
CoQ10 poate imbunatati functia cardiaca, reduce tensiunea arteriala si preveni bolile cardiovasculare. Potrivit sursei anterior mentionate, aceasta creste productia de superoxid dismutaza, un antioxidant puternic. Astfel, poate scadea stresul oxidativ, rigiditatea si inflamatia peretilor arteriali, precum si peroxidarea lipidelor, factori asociati cu ateroscleroza.
De asemenea, CoQ10 poate imbunatati fluxul sangvin, datorita conservarii oxidului nitric, o substanta care mentine tensiunea arteriala la valori normale.
Unele studii, cum ar fi Coenzyme Q10 in the treatment of heart failure: A systematic review of systematic reviews (Mehdi Jafari si colaboratorii), arata ca suplimentarea coenzimei Q10 la pacientii cu insuficienta cardiaca aflati sub tratament poate ajuta la imbunatatirea functiei inimii.
Asa cum prezinta Arlene Semeco si Rachael Ajmera in articolul 9 Benefits and Side Effects of Coenzyme Q10 (COQ10), stresul oxidativ ridicat poate afecta cognitia si memoria. Creierul este vulnerabil in fata stresului oxidativ, iar functia mitocondriala care scade odata cu varsta poate favoriza afectiuni precum Boala Parkinson si Alzheimer. Coenzima Q10 ar putea reduce aceste riscuri si ar putea avea o actiune neuroprotectiva, prin efectul sau puternic antioxidant.
Coenzima Q10 este esentiala pentru producerea de energie celulara. Astfel, aceasta poate imbunatati starea generala de bine si vitalitatea. Asa cum prezinta I-Chen Tsai si colaboratorii in studiul Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, suplimentarea coenzimei Q10 poate fi benefica pentru imbunatatirea nivelului de energie in cazul sindromului de oboseala cronica.
Statinele sunt medicamente utilizate ca prima linie de tratament pentru scaderea colesterolului. Acestea pot reduce, insa, nivelurile de CoQ10 din organism, ceea ce poate duce la efecte secundare precum dureri musculare. In acest context, suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea acestor simptome. Suplimentele alimentare se administreaza cu recomandarea specialistului.
Coenzima Q10 poate reduce frecventa si durata migrenelor, posibil prin imbunatatirea functiei mitocondriale si scaderea inflamatiei, asa cum arata Anna Fajkiel-Madajczyk si colaboratorii in studiul Evaluating the Role of Coenzyme Q10 in Migraine Therapy—A Narrative Review.
CoQ10 ar putea imbunatati calitatea ovulelor si functia ovariana. De asemenea, ar putea favoriza dezvoltarea embrionilor, contribuind la cresterea sanselor de conceptie in randul cuplurilor care beneficiaza de proceduri de reproducere umana asistata, asa cum arata unele cercetari, cum ar fi Exploring the protective effects of coenzyme Q10 on female fertility (Yu Jiang si colaboratorii).
Datorita proprietatilor sale antioxidante, CoQ10 poate reduce semnele imbatranirii pielii, cum ar fi ridurile si pierderea elasticitatii, prin protejarea celulelor pielii de stresul oxidativ - principalul factor legat de procesele de imbatranire.
Potrivit Arlene Semeco si Rachael Ajmera in articolul 9 Benefits and Side Effects of Coenzyme Q10 (COQ10), coenzima Q10 poate creste performanta sportiva, prin imbunatatirea functiei mitocondriale si reducerea oboselii. Functia mitocondriala anormala afecteaza activitatea musculara si capacitatea muschilor de a sustine exercitii fizice.
CoQ10 se gaseste in diverse alimente. Astfel, o alimentatie variata si echilibrata favorizeaza un aport ridicat al acestui compus.
Sursele alimentare de Q10 includ:
Peste gras (somon, sardine, pastrav, macrou);
Organe de animale (ficat, inima, rinichi);
Carne;
Nuci si seminte;
Linte, boabe de soia si fasole;
Arahide;
Unele uleiuri vegetale (soia, canola).
In cantitati semnificativ mai mici, CoQ10 se gaseste si in lactate, fructe, legume, cereale.
In general, jumatate din cantitatea de coenzima Q10 este obtinuta din alimentatie, iar restul este produsa in organism. In conditii de productie endogena scazuta, suplimentarea poate fi necesara, la recomandarea specialistului.
Doza recomandata de CoQ10 variaza in functie de scopul utilizarii si este adaptata de catre specialist. De regula, coenzima Q10 se administreaza in doze de 100–300 mg pe zi, insa uneori pot fi necesare cantitati mai mari. Pentru ca ubiquinona este solubila in grasimi, este necesara administrarea suplimentului impreuna cu alimentele, pentru o absorbtie eficienta.
Este important sa consulti un medic sau un dietetician autorizat inainte de a incepe suplimentarea, mai ales daca te afli sub un tratament medicamentos sau esti diagnosticat cu afectiuni medicale. Suplimentele cu CoQ10 nu inlocuiesc tratamentul prescris de medic si alimentatia echilibrata.
CoQ10 este in general bine tolerata, insa uneori pot aparea efecte secundare usoare, cum ar fi:
Greata;
Scaderea apetitului;
Dureri de stomac;
Insomnie usoara;
Sensibilitate la lumina;
Eruptii cutanate;
Ameteli;
Dureri de cap;
Oboseala;
Iritabilitate.
De asemenea, potrivit Laura Shane-McWhorter in articolul Coenzyme Q10 (CoQ10) si WebMD, CoQ10 poate interactiona cu anumite medicamente, cum ar fi anumite anticoagulante, medicamentele impotriva cancerului si antihipertensivele. In cazul pacientilor tratati cu warfarina, ubiquinona creste riscul de formare a cheagurilor de sange, prin scaderea efectului medicamentului.
Deoarece nu exista suficiente date privind siguranta in timpul sarcinii si alaptarii, femeile insarcinate sau care alapteaza ar trebui sa evite suplimentele cu CoQ10.
Asadar, coenzima Q10 este un compus cu proprietati antioxidante, antiaging si antiinflamatorii, care aduce o serie de beneficii importante organismului. Desi in general, productia sa endogena este optima, exista situatii in care coenzima Q10 este deficitara. Consulta medicul sau specialistul pentru recomandari personalizate!
Taguri & Cuvinte Cheie:
Coenzima Q10cand este recomandata si ce beneficii aduce pentru sanatate coenzima q10cand este
coenzima # q10cand # este