Ce se intampla cu sanatatea inimii cand iei suplimente cu vitamina C pe termen lung
Categoria:
2
Ce se intampla cu sanatatea inimii cand iei suplimente cu vitamina C pe termen lung
Vitamina C este un nutrient esential, cu proprietati antioxidante, antiinflamatoare si de sustinere a sistemului imunitar. Unele persoane iau suplimente cu doze mari de vitamina C pentru a amplifica aceste beneficii, insa mai mult nu inseamna intotdeauna mai bine — iar in timp pot aparea chiar probleme de sanatate. Dozele mari de vitamina C pot afecta sanatatea inimiiConsumul variat de fructe si legume bogate in vitamina C poate sustine sanatatea cardiovasculara. Totusi, suplimentele cu vitamina C nu ofera aceleasi beneficii, iar dozele mari pot chiar agrava evolutia bolilor cardiovasculare la unele persoane. Desi este perceputa pe scara larga ca fiind sigura, vitamina C in doze mari, in special peste 1. 000 mg pe zi administrate oral sau intravenos, implica mai multe riscuri clinice semnificative, in special pentru pacientii cu afectiuni cardiovasculare, a declarat pentru Verywell cardiologul sportiv John P. Higgins de la McGovern Medical School, University of Texas Health Science Center din Houston (UTHealth). Cercetarile nu au demonstrat ca suplimentele cu vitamina C in doze mari previn sau trateaza bolile de inima, a adaugat Higgins, iar in unele cazuri pot provoca efecte negative. Unele persoane pot avea greata sau diaree din cauza suplimentelor in doze mari. Administrarea frecventa poate duce si la complicatii mai grave, precum formarea pietrelor la rinichi. Studiile au aratat ca pietrele la rinichi sunt asociate cu hipertensiunea arteriala, boala coronariana si boala cronica de rinichi. Persoanele cu boala cronica de rinichi au un risc mai mare de boli de inima si accident vascular cerebral. Suplimentele cu vitamina C pot interfera cu tratamentele prin radioterapie sau chimioterapie ori pot reduce eficienta medicamentelor anticoagulante, precum warfarina. Suplimentele nu contin anumiti nutrienti esentialiAdministrarea de suplimente cu vitamina C in doze mari poate insemna ca pierzi alti nutrienti importanti — precum fibrele — pe care i-ai obtine din fructe si legume integrale. Fibrele sunt foarte importante, nu doar pentru sanatatea generala, ci si pentru reducerea colesterolului si mentinerea unei greutati corporale sanatoase, factori esentiali in scaderea riscului cardiovascular, a explicat Lindsey Wohlford, dietetician la MD Anderson Cancer Center. Daca alegi sa iei suplimente cu vitamina C, asigura-te ca incluzi in continuare suficiente alimente bogate in fibre in dieta ta. Asociatia Americana a Inimii recomanda fibrele alimentare, dar nu suplimentele cu vitamina C, pentru reducerea tensiunii arteriale si a riscului de boli cardiovasculare. Totusi, majoritatea adultilor din SUA nu consuma suficiente fibre. Majoritatea oamenilor au deja suficienta vitamina CSpre deosebire de fibre, majoritatea adultilor din SUA isi acopera deja necesarul zilnic de vitamina C. Adultii au nevoie de aproximativ 75–120 mg pe zi, in functie de varsta, sex si etapa a vietii, iar majoritatea pot tolera pana la 2. 000 mg pe zi — limita maxima recomandata. Consumul catorva alimente bogate in vitamina C este, de obicei, suficient. O cana de capsuni contine 108 mg de vitamina C, o cana de felii de portocala tip navel are 97,5 mg, iar doua cani de baby spanac furnizeaza 24 mg. Desi unii cred ca daca putin este bun, mai mult trebuie sa fie si mai bun, aceasta abordare poate fi problematica, mai ales pentru persoanele predispuse la pietre la rinichi sau cu probleme legate de metabolismul fierului, a declarat pentru Verywell Angel Planells, dietetician autorizat din Seattle si purtator de cuvant al Academy of Nutrition and Dietetics. Vitamina C ajuta organismul sa absoarba fierul, iar suplimentele in doze mari pot duce, la unele persoane, la supraincarcare cu fier. Un singur supliment extra-strong, disponibil fara prescriptie, poate furniza aproximativ jumatate din limita zilnica de 2. 000 mg. Unele clinici ofera si perfuzii intravenoase cu doze care depasesc cu mult aceasta limita. Planells a precizat ca exista situatii medicale foarte specifice in care unele persoane pot avea nevoie de doze mai mari — de exemplu, in caz de deficit sau la fumatori — insa cresterea aportului nu este intotdeauna o idee buna, mai ales fara recomandarea unui medic.
Taguri & Cuvinte Cheie:
Ce se intampla cu sanatatea inimii cand iei suplimente cu vitamina C pe termen lung intampla sanatatea inimii
intampla # sanatatea # inimii