Ce alimente consumate la cina sunt asociate cu un somn mai bun, potrivit cercetatorilor
Categoria:
3
Ce alimente consumate la cina sunt asociate cu un somn mai bun, potrivit cercetatorilor
Ceea ce alegem sa consumam la cina poate influenta nu doar calitatea somnului, ci si alegerile alimentare din dimineata urmatoare, arata un studiu coordonat de Universitatea din Granada si publicat in European Journal of Nutrition. br
Masa de seara influenteaza somnul, iar somnul, la randul sau, afecteaza obiceiurile alimentare de la micul dejun din ziua urmatoare, explica cercetatorii. Studiul nu indica o relatie intr-un singur sens, ci o legatura bidirectionala in care alimentatia si somnul se influenteaza continuu reciproc. br
Pentru a explora aceasta legatura, cercetatorii au urmarit timp de 14 zile consecutive barbati si femei cu obezitate, in conditii de viata reale. Participantii si-au inregistrat mesele, in special cina si micul dejun, in timp ce somnul lor a fost monitorizat obiectiv cu ajutorul accelerometrelor si dispozitivelor de urmarire a somnului. br
Spre deosebire de studiile realizate in laborator, aceasta abordare le-a permis cercetatorilor sa observe obiceiurile cotidiene exact asa cum apar ele in viata de zi cu zi. Dupa cum subliniaza autorii, scopul a fost intelegerea modului in care alimentatia si somnul interactioneaza in conditii reale, unde intervin simultan numerosi factori. br
Una dintre principalele concluzii ale studiului este ca structura nutritionala a cinei este strans legata de calitatea somnului din aceeasi noapte. Potrivit cercetatorilor, mesele bogate in calorii, grasimi, colesterol, proteine, alcool, carne rosie sau alimente prajite au fost asociate cu un somn mai slab. br
In schimb, anumite alimente par sa favorizeze odihna. Cinele mai bogate in carbohidrati, ulei de masline si peste gras au fost asociate cu o calitate mai buna a somnului. Descoperirile sugereaza ca componentele nutritionale ale mesei de seara pot influenta diferiti parametri ai somnului. Totusi, cercetatorii avertizeaza ca studiul a fost unul observational, ceea ce inseamna ca nu poate demonstra direct o relatie cauza-efect. br
Citeste sibr
Un organ mai putin studiat, neglijat deseori, ar putea avea un rol major in durata de viata (studiu)br
Relatia functioneaza si in sens invers: calitatea somnului pare sa influenteze ceea ce oamenii mananca in dimineata urmatoare. Cercetatorii au constatat ca o calitate mai slaba a somnului este asociata cu obiceiuri mai putin sanatoase la micul dejun. br
Mai exact, datele indica mai multe tipare:br
Aceste concluzii intaresc ideea ca somnul nu este doar un rezultat al alimentatiei, ci poate influenta la randul sau alegerile alimentare viitoare. br
Potrivit cercetatorilor, una dintre cele mai importante contributii ale studiului este demonstrarea legaturii stranse dintre alimentatie si somn in viata de zi cu zi. Cina, somnul si micul dejun par sa faca parte din acelasi ciclu, in care mici schimbari intr-un domeniu le pot influenta pe celelalte. br
Desi efectele observate in studiu au fost relativ modeste, concluziile ofera noi perspective asupra modului in care obiceiurile zilnice interactioneaza. Cercetatorii considera ca aceste descoperiri ar putea contribui, in viitor, la imbunatatirea strategiilor de prevenire si tratament al obezitatii, luand in calcul nu doar ce mananca oamenii, ci si cand mananca si cat de bine dorm. br
br
Taguri & Cuvinte Cheie:
Ce alimente consumate la cina sunt asociate cu un somn mai bun, potrivit cercetatorilor alimente consumate cina
ce alimente consumate la cina sunt asociate cu un somn mai bun # potrivit cercetatorilor