Apa imbunatatita, formula care te ajuta sa scapi de oboseala si de pofta de zahar. Cum o prepari acasa
Categoria:
actual
3
Apa imbunatatita, formula care te ajuta sa scapi de oboseala si de pofta de zahar. Cum o prepari acasa
Recent a aparut un nou trend, denumit apa imbogatita, care a devenit extrem de popular pe platforma TikTok. Aceasta presupune transformarea apei plate sau carbogazoase intr-o bautura cu gust si aport nutritiv, prin adaugarea unor ingrediente precum apa de cocos, pulberi cu electroliti, fructe proaspete sau chiar bauturi prebiotice. Majoritatea oamenilor sunt deshidratati fara sa-si dea seama, a explicat dieteticianul Fiorella DiCarlo, intr-un interviu pentru The Post. Deshidratarea poate cauza oboseala, incetinirea metabolismului si cresterea poftei de zahar, ceea ce poate duce la crestere in greutate. Daca apa imbogatita poate adauga un stimulent sau aroma pentru a incuraja un consum mai mare de apa, eu sunt pentru asta, a adaugat DiCarlo. Specialista subliniaza ca aceasta metoda poate ajuta persoanele care evita apa simpla sa isi imbunatateasca aportul zilnic de lichide, prevenind astfel simptome neplacute cauzate de lipsa hidratarii. Bauturile carbogazoase si sucurile din comert sunt pline de zahar si calorii, ceea ce poate afecta silueta si sanatatea. In schimb, apa imbogatita ofera aroma cu mai putine calorii, mai putin zahar si fara aditivi artificiali daca este preparata cu atentie, spune DiCarlo. Electrolitii adaugati in bautura pot sprijini recuperarea organismului dupa antrenamente intense, prin inlocuirea mineralelor pierdute prin transpiratie. Fructele dau prospetime, mai ales in zilele calduroase, iar ingredientele prebiotice contribuie la sanatatea digestiva. Majoritatea oamenilor care nu fac exercitii intense isi pot acoperi necesarul de electroliti printr-o dieta echilibrata (fructe, legume, lactate, nuci), atrage atentia DiCarlo. Ea recomanda alimente precum spanacul, bananele, iaurtul, nucile si lactatele, care sunt bogate in minerale precum potasiul, magneziul si calciul. In schimb, unele ape sau mixuri comerciale cu electroliti pot contine cantitati mari de sodiu. Consumate regulat, fara a exista o nevoie reala legata de efort fizic intens sau transpiratie abundenta, aceste bauturi pot provoca probleme precum hipertensiune, suprasolicitare renala, afectiuni cardiace sau slabiciune musculara. In plus, pretul lor este mult mai ridicat decat al unei bauturi preparate acasa. Apa infuzata facuta acasa poate fi la fel de eficienta, fara costul suplimentar al produselor comerciale, subliniaza dieteticianul. Pentru a obtine o bautura sanatoasa si gustoasa, DiCarlo ofera cateva recomandari simple: Incepe cu un recipient de apa filtrata sau apa fiarta si racita. Poti folosi si ceai verde decafeinizat, bogat in antioxidanti. Alege fructe cu un continut ridicat de electroliti, precum pepenele verde, citricele, lamaile sau portocalele. Asigura-te ca toate ingredientele sunt bine spalate si aminteste-ti ca fructele congelate functioneaza la fel de bine. Taie fructele si ierburile aromatice in felii pentru a elibera aromele si lasa-le la infuzat intre doua si patru ore in frigider. Pentru o aroma mai intensa, poti lasa compozitia peste noapte. Este recomandat sa strecori fructele si plantele aromatice dupa acest interval, pentru a evita gustul amar al cojilor de citrice sau textura moale a pepenelui. Ce trebuie sa faci cu trandafirii in aceasta perioada, pentru a stimula inflorescenta pana la venirea iernii Evita sa lasi ingredientele prea mult timp in apa — coaja de citrice poate face apa amara, iar pepenele verde poate deveni moale. De asemenea, fructele lasate prea mult pot favoriza dezvoltarea bacteriilor, avertizeaza DiCarlo. Apa infuzata trebuie depozitata intr-un recipient etans si consumata in cel mult 2–3 zile. Pentru cei care vor sa incerce acasa diverse combinatii, specialista propune cateva retete: Infuzie de ananas si cocos: 1 litru de apa distilata, bucati de ananas (care contin enzime bromelain ce ajuta digestia proteinelor) si 2 cani de apa de cocos bogata in electroliti. Infuzie de pepene verde si menta: 1 litru de apa, 3 crengute de menta proaspata si 2 cani de pepene verde fara samburi, care contine un aminoacid ce stimuleaza circulatia sangelui. Infuzie de lamaie si castravete: 1 litru de apa rece, ¼ lime, ¼ portocala, ¼ lamaie (surse de vitamina C si antioxidanti) si ¼ castravete mare (aport de potasiu si cantitati mici de magneziu pentru echilibru electrolitic si hidratare corecta). Top sase plante pe care trebuie sa le ai in dorimitor. Imbunatatesc calitatea aerului si te ajuta sa dormi ca un bebelus
Taguri & Cuvinte Cheie:
Apa imbunatatita, formula care te ajuta sa scapi de oboseala si de pofta de zahar. Cum o prepari acasa imbunatatita, formula care
apa imbunatatita # formula care te ajuta sa scapi de oboseala si de pofta de zahar # cum o prepari acasa