Un gest simplu din timpul zilei te poate ajuta sa reduci stresul si sa dormi mai bine. Specialistii avertizeaza: Nu-l ignorati!

Categoria:   lifestyle     1

Un gest simplu din timpul zilei te poate ajuta sa reduci stresul si sa dormi mai bine. Specialistii avertizeaza: Nu-l ignorati!

Specialistul in sanatate Brenig Moore, de la organizatia Astutis, atrage atentia ca tot mai multi oameni neglijeaza complet aceasta pauza, preferand sa manance in fata calculatorului sau sa sara peste masa din lipsa de timp.
Pauza de pranz este esentiala in orice perioada a anului, dar mai ales toamna si iarna, cand zilele sunt scurte si lumina naturala mai putina, a explicat expertul, citat de msn.
com.
Moore explica faptul ca lipsa expunerii la lumina naturala perturba ritmul circadian, adica ceasul intern al organismului, care regleaza somnul si starea de alerta.
O simpla plimbare de zece minute in timpul pranzului poate restabili echilibrul si poate creste nivelul de energie pentru restul zilei.
Totodata, in sezonul rece, organismul produce mai putina vitamina D, ceea ce poate duce la scaderea imunitatii si la aparitia starilor depresive.
O scurta pauza afara, la lumina, ajuta la mentinerea unui nivel sanatos de serotonina – hormonul care controleaza buna dispozitie – si la reducerea stresului acumulat, a adaugat specialistul.
Cercetarile arata ca o pauza de doar 15 minute, luata constient si departe de birou, creste capacitatea de concentrare si reduce greselile cauzate de oboseala.
In plus, pe termen lung, aceasta rutina contribuie la un somn mai odihnitor si la o stare psihica echilibrata.
La final de an, cand volumul de munca creste, pauzele devin chiar mai importante.
Nu sunt o pierdere de timp, ci o investitie in productivitate si sanatate, conchide Brenig Moore.

Taguri & Cuvinte Cheie:  
Un gest simplu din timpul zilei te poate ajuta sa reduci stresul si sa dormi mai bine. Specialistii avertizeaza: Nu-l ignorati!
gest simplu timpul
un gest simplu din timpul zilei te poate ajuta sa reduci stresul si sa dormi mai bine
# specialistii avertizeaza
# nu-l ignorati

---

Ultimele Stiri
11/12/2025 20:11   Ciprian Ciucu recunoaste ca Anca Alexandrescu creste rapid in sondaje si il depaseste pe Drula: Trebuie sa reconsideram intreaga strategie
11/12/2025 20:11   Repriza fara goluri in Romania - Andorra, pentru calificarea la Euro. Cum s-a terminat meciul
11/12/2025 20:11   Planul lui Vladimir Putin de a cuceri Ucraina in trei etape. O ANALIZA Foreign Affairs
11/12/2025 20:11   Reforma pensiilor speciale, o flexare a muschilor intre PSD si PNL. Magistratii, o casta impopulara
11/12/2025 20:11   Va fi protest la sediul ICCJ, pentru revocarea Liei Savonea. S-a cocotat, printr-o procedura pe repede inainte, la conducerea Inaltei Curti, semnaleaza Ana Birchall
11/12/2025 20:11   Google Photos devine mai inteligent cu noul AI Nano Banana. Editare conversationala si functii creative pe Android si iOS
11/12/2025 20:11   Intrat in depresie de aproape doi ani, Cornel Dinu a fost internat in spital. Prima sa reactie
11/12/2025 20:11   Venezuela declara mobilizare in masa dupa sosirea in regiune a celei mai mari nave de razboi americane
11/12/2025 19:11   Dupa ce Nicusor Dan a atacat la Curtea Constitutionala legea care modifica regimul ariilor protejate termenul de judecata a fost fixat pe 21 ianuarie 2026 Nicusor Dan: Independenta energetica a tarii noastre este un obiectiv important insa acesta trebuie realizat intr-o maniera sustenabila
11/12/2025 19:11   Grindeanu: Principalii contracandidati ai lui Baluta sunt Drula Ciucu si Alexandrescu asta arata sondajele. Şi eu as spune ca e o batalie aproape in patru