Trei bauturi pe care, daca le alternezi zilnic, iti pot adauga ani de viata
Categoria:
2
Trei bauturi pe care, daca le alternezi zilnic, iti pot adauga ani de viata
Rutina zilnica cea mai sanatoasa la nivel de bauturi poate fi mai simpla decat crezi. Pentru majoritatea dintre noi, nicio zi nu e completa fara rotatia bauturilor preferate: apa la inceput, apoi prima ceasca de cafea si, poate, un suc sau smoothie mai tarziu. Dar, conform unui studiu recent publicat in British Journal of Nutrition si a datelor din UK Biobank, exista o selectie specifica de bauturi care poate face diferenta nu doar in viata de zi cu zi, ci si in longevitate. Apa simpla, cafeaua si ceaiul pot reduce efectiv riscul de mortalitate generala si specifica — iata de ce. Legatura dintre apa, cafea, ceai si longevitateAutorii au descoperit ca mortalitatea cea mai scazuta apare la aproximativ 7–8 bauturi totale pe zi si, odata ce oamenii depaseau circa 4 bauturi pe zi, inlocuirea unei parti din apa simpla cu cafea si ceai era asociata cu reducerea mortalitatii generale si specifice, explica nutritionista pentru longevitate Ella Davar, RD. Tiparul cel mai favorabil a fost un amestec echilibrat de cafea si ceai in cadrul totalului de bauturi. Practic, pe langa faptul ca mentin o hidratare suficienta, efectele consumului de cafea si ceai pe parcursul zilei pot avea beneficii suplimentare pentru sanatate. Back to Love. Nu lasa iubirea sa ramana pe pauza dupa vacanta. Studiul mentioneaza ca cercetarile anterioare s-au concentrat in general pe beneficiile cafelei si ceaiului individual, mai degraba decat pe efectele lor combinate. Consumul echilibrat de cafea si ceai a fost, de asemenea, asociat cu un risc mai scazut de boli cronice, cardiovasculare, respiratorii si digestive. Hidratarea reprezinta stratul de baza, iar adaugarea cafelei si ceaiului bogate in polifenoli pare sa sporeasca beneficiul peste cel al apei singure, spune Davar. Hidratarea corecta sprijina circulatia sangelui si ajuta organismul sa-si pastreze echilibrul metabolic, in timp ce polifenolii din cafea si ceai, precum acizii clorogenici si catechinele, ofera efecte antioxidante si antiinflamatorii si pot imbunatati parametrii vasculari si metabolici. Un alt aspect care diferentiaza acest studiu de cercetarile anterioare este accentul pe varietate — conteaza mai putin cantitatea si mai mult tipul bauturilor consumate. Varietatea conteaza putin mai mult decat volumul, spune Davar. Bauturile diferite furnizeaza compusi bioactivi complementari: cafeaua (acizi clorogenici), ceaiul (catechineflavonoli), apa (hidratare) fara adaosuri. Rotirea acestora evita consumul excesiv de zahar sau lichide foarte fierbinti si distribuie cofeina pe parcursul zilei pentru o stabilitate cardiorespiratorie si glicemica mai buna. Asadar, data viitoare cand te concentrezi pe a bea un litru de apa pe zi, fa o pauza si adauga si cafea si ceai in rutina. Recomandarea practica a experteiIncepe ziua cu un pahar de apa plata, mai ales inainte si dupa miscare sau intre mese. Savureaza una-doua cesti de cafea dimineata. Bea doua-trei cesti de ceai verde sau negru mai tarziu in zi — fara zahar sau usor indulcit, scrie realsimple. com.
Taguri & Cuvinte Cheie:
Trei bauturi pe care, daca le alternezi zilnic, iti pot adauga ani de viata trei bauturi care,
trei bauturi pe care # daca le alternezi zilnic # iti pot adauga ani de viata