/     /     /  

Renunta la zahar fara sa renunti la dulce. Ce alternative naturale recomanda nutritionistii

Categoria:       2

Renunta la zahar fara sa renunti la dulce. Ce alternative naturale recomanda nutritionistii

Tot mai multi oameni isi propun sa reduca sau chiar sa elimine zaharul din alimentatie, fie din motive de sanatate, fie preventiv, pentru a se mentine in forma.
Renuntarea completa la dulce nu este insa obligatorie, sustin specialistii.
Potrivit today.
com, exista metode naturale si accesibile pentru a adauga un gust dulce preparatelor fara a recurge la zahar sau la indulcitori artificiali.
Zaharul adaugat (cum este cel din trestie, zaharul brun sau mierea) este considerat caloric si, consumat in exces, poate avea efecte negative asupra sanatatii.
Carbohidratii simpli pe care ii contin sunt transformati rapid in glucoza de organism, ducand la cresteri bruste ale glicemiei.
Indulcitorii artificiali, desi nu contin calorii sau carbohidrati si nu cresc glicemia, nu sunt lipsiti de riscuri.
Cercetarile i-au asociat cu potentiale efecte adverse, de la crestere in greutate la probleme cognitive.
Fructele – solutia naturala pentru indulcirea alimentelorPentru cei care nu vor sa renunte la gustul dulce, nutritionista Cara Harbstreet, fondatoarea Street Smart Nutrition, recomanda folosirea fructelor proaspete sau uscate.
Aceasta este cea mai sanatoasa metoda de indulcire a alimentelor.
Zaharurile naturale din fructe sunt digerate mai lent si nu provoaca cresteri bruste ale glicemiei, ceea ce inseamna ca te vei simti satul pentru mai mult timp, a declarat Harbstreet.
Back to Love.
Nu lasa iubirea sa ramana pe pauza dupa vacanta.
Pe langa dulceata naturala, fructele furnizeaza organismului fibre care ajuta digestia, dar si vitamine, minerale si antioxidanti.
In contextul in care multi americani consuma de doua-trei ori mai mult zahar decat recomanda specialistii, respectiv peste 50 de grame pe zi, fructele devin o alternativa esentiala pentru prevenirea obezitatii, diabetului de tip 2 si a bolilor cardiovasculare.
Cum poti inlocui zaharul cu fructe in alimentatieFructele proaspete precum capsunile, afinele, piersicile sau bananele pot fi adaugate in iaurt simplu, smoothie-uri, terciuri de ovaz sau salate.
Fructele uscate, precum curmalele sau prunele, reprezinta, de asemenea, o metoda versatila de indulcire.
Nutritionista Cara Harbstreet recomanda sa pasezi sau sa mixezi fructele uscate rehidratate pentru a obtine un sirop natural, usor de incorporat in diverse preparate.
Curmalele ofera un gust dulce natural destul de puternic, dar sunt si bogate in fibre si minerale.
Le poti adauga in smoothie-uri, terciuri, sosuri facute in casa si multe alte preparate.
Prunele pasate sunt o alta optiune dulce si sanatoasa, plina de fibre si antioxidanti, explica Harbstreet.


Taguri & Cuvinte Cheie:  
Renunta la zahar fara sa renunti la dulce. Ce alternative naturale recomanda nutritionistii
renunta zahar fara
renunta la zahar fara sa renunti la dulce
# ce alternative naturale recomanda nutritionistii


Ultimele Stiri
11/12/2025 20:11   Ciprian Ciucu recunoaste ca Anca Alexandrescu creste rapid in sondaje si il depaseste pe Drula: Trebuie sa reconsideram intreaga strategie
11/12/2025 20:11   Repriza fara goluri in Romania - Andorra, pentru calificarea la Euro. Cum s-a terminat meciul
11/12/2025 20:11   Planul lui Vladimir Putin de a cuceri Ucraina in trei etape. O ANALIZA Foreign Affairs
11/12/2025 20:11   Reforma pensiilor speciale, o flexare a muschilor intre PSD si PNL. Magistratii, o casta impopulara
11/12/2025 20:11   Va fi protest la sediul ICCJ, pentru revocarea Liei Savonea. S-a cocotat, printr-o procedura pe repede inainte, la conducerea Inaltei Curti, semnaleaza Ana Birchall
11/12/2025 20:11   Google Photos devine mai inteligent cu noul AI Nano Banana. Editare conversationala si functii creative pe Android si iOS
11/12/2025 20:11   Intrat in depresie de aproape doi ani, Cornel Dinu a fost internat in spital. Prima sa reactie
11/12/2025 20:11   Venezuela declara mobilizare in masa dupa sosirea in regiune a celei mai mari nave de razboi americane
11/12/2025 19:11   Dupa ce Nicusor Dan a atacat la Curtea Constitutionala legea care modifica regimul ariilor protejate termenul de judecata a fost fixat pe 21 ianuarie 2026 Nicusor Dan: Independenta energetica a tarii noastre este un obiectiv important insa acesta trebuie realizat intr-o maniera sustenabila
11/12/2025 19:11   Grindeanu: Principalii contracandidati ai lui Baluta sunt Drula Ciucu si Alexandrescu asta arata sondajele. Şi eu as spune ca e o batalie aproape in patru