Noua strategie de slabit care nu implica restrictii alimentare dure: Adauga, nu elimina

Categoria:       1

Noua strategie de slabit care nu implica restrictii alimentare dure: Adauga, nu elimina

Majoritatea dietelor par concepute sa esueze mai degraba decat sa ajute oamenii sa slabeasca.
Restrictiile drastice si schimbarile radicale in meniu, specifice multor regimuri populare, pot functiona pe termen scurt, dar sunt greu de mentinut si rar genereaza obiceiuri durabile.
Asa se intampla cu dieta keto, care limiteaza sever consumul de carbohidrati, sau cu postul intermitent, care restrictioneaza orele de masa.
In mod traditional, majoritatea dietelor se bazeaza pe reducerea caloriilor, a grasimilor sau a zaharului.
In contrast, dieta mediteraneana, constant apreciata de experti ca fiind cea mai echilibrata, pune accentul pe cresterea consumului de alimente nutritive pe care le iubesti si permite, ocazional, chiar si un pahar de vin.
Aceasta abordare a inspirat recent o strategie simpla, dar puternica, care schimba complet perspectiva asupra slabitului.
Conceptul poate fi sintetizat in doar trei cuvinte: Adauga, nu elimina, potrivit today.
com.
Cum functioneaza principiul Adauga, nu eliminaIdeea de baza este sa consumi mai multe alimente nutritive, fara a renunta la mancarea pe care o placi.
Nutritionista Kylie Sakaida explica in videoclipuri virale cum aplica acest principiu la micul dejun.
In loc sa renunte la gofra preferata, ea adauga toppinguri sanatoase: iaurt grecesc si unt de arahide pentru proteine, banane pentru fibre si nuci pentru grasimi sanatoase si textura crocanta.
Aminteste-ti mereu sa te concentrezi pe ce adaugi, nu pe ce elimini din farfurie, subliniaza Sakaida.
Ilana Muhlstein, o nutritionista care a slabit 45 de kilograme, recomanda sa nu ne negam poftele.
Ea apeleaza la un pahar cu apa si o gustare nutritiva inainte de a manca, ceea ce previne supraalimentarea.
Nutritionista Sohee Carpenter demonstreaza aceeasi abordare: un biscuit poate fi echilibrat daca il adaugi intr-un bol cu iaurt si fructe de padure.
Back to Love.
Nu lasa iubirea sa ramana pe pauza dupa vacanta.
Beneficiile unei diete fara restrictii stricteNutritionista Frances Largeman-Roth explica faptul ca aceasta strategie permite includerea mai multor alimente nutritive, esentiale pentru sanatate si pentru mentinerea greutatii.
Majoritatea oamenilor nu consuma suficiente fibre, iar acestea sunt vitale pentru sanatatea intestinala, controlul glicemiei si senzatia de satietate.
Combinate cu proteine, fibrele incetinesc digestia si reduc riscul de supraalimentare.
Sa adaugi toppinguri preparatelor poate creste numarul de calorii al acestora, dar contribuie cu nutrienti importanti, subliniaza Largeman-Roth.
Aceasta metoda poate diminua, totodata, poftele pentru alimentele mai putin sanatoase si face procesul de slabire mai usor si mai sustenabil.

Taguri & Cuvinte Cheie:  
Noua strategie de slabit care nu implica restrictii alimentare dure: Adauga, nu elimina
noua strategie slabit
noua strategie de slabit care nu implica restrictii alimentare dure
# adauga
# nu elimina

---

Ultimele Stiri
11/12/2025 18:11   SuperLiga: Sancţiuni date de FRF dupa incidente şi eliminari la meciurile din ultimele etape
11/12/2025 18:11   Legea pentru confiscarea rafinariei detinute de rusi, respinsa de presedintele Bulgariei. Domeniul de aplicare a fost extins nejustificat si periculos
11/12/2025 18:11   Daniel David: Profesorii poarta cea mai mare responsabilitate pentru analfabetismul functional Noua programa de liceu din 2026 va urmari reducerea fenomenului, spune ministrul
11/12/2025 18:11   Sorin Grindeanu pledeaza pentru comasarea comunelor: Sunt cateva sute sub 500 de locuitori. Nu-i in regula
11/12/2025 18:11   Noi informatii despre campania prezidentiala a lui Nicusor Dan: AEP i-a confiscat peste 210.000 de lei si i-a aplicat cinci amenzi. Plati pentru campania electorala din alte conturi bancare decat cele notificate la AEP
11/12/2025 18:11   Noile tarife de referinta RCA, in crestere medie cu 5,4%. Ce soferi vor plati mai mult si care mai putin. Diferente uriase intre BucurestiIlfov si restul tarii
11/12/2025 18:11   Rusia vrea sa reia negocierile cu Ucraina. Un oficial rus susţine ca in Alaska Trump a acceptat condiţiile maximaliste ale Moscovei: Americanii ne-au dat de inţeles ca vor convinge Kievul
11/12/2025 18:11   Jaf la cel mai mare muzeu din Siria. Hotii au furat statuete si lingouri de aur
11/12/2025 18:11   Guvernul saraciei continua sa taie de la oamenii saraci, in timp ce un director este platit cu 20.000 de lei lunar. Activitate zero de peste un an la Autoritatea pentru Administrarea Sistemului Antigrindina
11/12/2025 18:11   Guvernul saraciei continua sa taie de la oamenii saraci, in timp ce un director este platit cu 20.000 de lei lunar. Activitate zero de peste un an la Autoritatea pentru Administrarea Sistemului Antigrindina