Lista alimentelor pe care medicii le recomanda pentru un consum zilnic: Sprijina sistemul imunitar si reduc inflamatia din corp
Categoria:
1
Lista alimentelor pe care medicii le recomanda pentru un consum zilnic: Sprijina sistemul imunitar si reduc inflamatia din corp
Adoptarea unei alimentatii echilibrate, bogate in vitamine, minerale si antioxidanti este fundamentala pentru protejarea organismului impotriva factorilor nocivi, mentinerea functiilor esentiale si prevenirea carentelor nutritionale. Consumul regulat de alimente cu valoare nutritiva ridicata sprijina buna functionare a organismului pe termen lung, inclusiv sanatatea pielii si a principalelor sisteme vitale. br
Alimentatia reprezinta unul dintre pilonii principali ai unui stil de viata echilibrat, alaturi de activitatea fizica, sanatatea mintala si odihna. br
Somonul este unul dintre alimentele cel mai des recomandate pentru mentinerea sanatatii cardiovasculare, datorita continutului bogat in acizi grasi Omega-3, vitamine din complexul B si vitamina D. Omega-3 contribuie la reducerea inflamatiei din corp, scade nivelul trigliceridelor si sustine functia normala a inimii si a vaselor de sange. De asemenea, vitamina D joaca un rol esential in sanatatea osos-musculara si in reglarea tensiunii arteriale. br
Cu toate acestea, somonul este un aliment relativ greu de digerat, de aceea se recomanda consumul lui, de preferinta, inainte de ora 16:00, pentru a facilita o digestie eficienta si a preveni disconfortul gastric. , a explicat pentru Digi24. ro Ioana Musetescu, medic specialist medicina de familiebr
Avocado este o sursa valoroasa de vitamine si minerale si este considerat un aliment complex datorita compozitiei sale nutritionale echilibrate si variate. El furnizeaza vitaminele C, E si K, precum si vitamine din complexul B, si contine minerale esentiale, precum potasiu, magneziu si fier. br
Bogata in grasimi sanatoase, in special acizi grasi mononesaturati, pulpa de avocado are proprietati antiinflamatorii care contribuie la reducerea stresului oxidativ. Consumul regulat poate sprijini functia cognitiva si memoria. Pentru o digestie optima, este recomandat ca avocado sa fie consumat dimineata. , a adaugat medicul de familiebr
Ardeiul este o sursa importanta de vitamina C, ceea ce il face un aliat valoros in sustinerea sistemului imunitar. In plus, datorita continutului de carotenoide, contribuie la imbunatatirea sanatatii ochilor si a vederii. De asemenea, in cazul persoanelor cu anemie, consumul de ardei poate facilita absorbtia fierului, sprijinind astfel productia adecvata de celule rosii si prevenind deficientele nutritionale. , a precizat Ioana Musetescubr
Spanacul este o sursa valoroasa de vitamina K1, esentiala pentru mentinerea sanatatii oaselor si pentru coagularea normala a sangelui. Datorita continutului ridicat de antioxidanti, acesta contribuie la intarirea sistemului imunitar, iar prezenta folatului (acidului folic) si a fierului ajuta la prevenirea anemiei. Consumul regulat de spanac poate, de asemenea, sa reduca riscul de afectiuni cardiovasculare si sa sustina buna functionare a sistemului circulator. , conchide sursa Digi24. robr
Acest articol nu inlocuieste sfaturile unui medic specialist. Orice recomandare de consum trebuie sa vina din partea unei persoane autorizate. br
br
Taguri & Cuvinte Cheie:
Lista alimentelor pe care medicii le recomanda pentru un consum zilnic: Sprijina sistemul imunitar si reduc inflamatia din corp lista alimentelor care
lista # alimentelor # care