Cum alegem corect perna pentru un somn odihnitor. Semnele care arata ca modelul folosit trebuie schimbat
Categoria:
27
Cum alegem corect perna pentru un somn odihnitor. Semnele care arata ca modelul folosit trebuie schimbat
Somnul ocupa aproximativ o treime din viata, iar calitatea odihnei depinde atat de durata acesteia, cat si de mediul in care dormim si de pozitia corpului. In acest context, perna, desi adesea neglijata, poate influenta confortul si postura pe parcursul noptii. Dr. Andreea Mihaela Popa, medic pneumolog cu competente in somnologie, a explicat pentru Digi24. ro ce rol are aceasta si ce criterii trebuie avute in vedere pentru a o alege in functie de nevoile fiecarei persoane. br
Alegerea unei perne presupune mai mult decat compararea modelelor disponibile. Nevoile individuale si confortul resimtit in timpul utilizarii sunt repere importante pentru a stabili daca un produs este potrivit. br
Rolul principal al pernei este de a sustine capul si gatul intr-o pozitie cat mai naturala, astfel incat coloana cervicala sa ramana aliniata cu restul coloanei vertebrale. Atunci cand sustinerea este inadecvata, pot aparea semne care indica faptul ca aceasta nu corespunde nevoilor organismului. br
Printre cele mai frecvente indicii se numara durerea sau rigiditatea cervicala resimtita dimineata, durerile de umeri si senzatia de oboseala la trezire, chiar si dupa un numar suficient de ore de somn. Studiile arata ca forma si, mai ales, inaltimea pernei pot influenta alinierea cervicala, iar unele modele pot reduce durerea in aceasta zona la anumite persoane. br
In anumite situatii, pot aparea amorteli ori disconfort la nivelul membrelor superioare, precum si treziri repetate in timpul noptii. Nevoia de a schimba frecvent pozitia pentru a gasi una confortabila poate fi un alt semn. De asemenea, sunt posibile durerile de cap matinale, insa acestea pot avea numeroase alte cauze. br
O perna nepotrivita nu inseamna automat ca va produce o problema medicala. Totusi, pentru persoanele care au deja dureri cervicale sau alte probleme musculoscheletale, alegerea acesteia poate deveni mai importanta. Cu toate acestea, dovezile actuale nu sustin existenta unui singur tip care sa fie superior pentru toata lumea. , a explicat Dr. Andreea Mihaela Popa, medic pneumolog cu competente in somnologiebr
Atunci cand alegem o perna, criteriile importante nu tin doar de material, marca sau aspect, ci mai ales de modul in care aceasta se adapteaza corpului si pozitiei de somn. br
Persoanele care dorm pe o parte au nevoie, in general, de un model ceva mai inalt, care sa umple spatiul dintre umar si cap si sa contribuie la mentinerea gatului intr-o pozitie cat mai dreapta. br
Pentru cei care dorm pe spate, este recomandata o perna de inaltime moderata, suficienta pentru a sustine gatul fara a impinge capul excesiv inainte. In cazul persoanelor care dorm pe burta, un model foarte subtire poate reduce solicitarea cervicala. Totusi, aceasta pozitie presupune mentinerea capului intors intr-o parte pentru perioade indelungate si poate favoriza aparitia disconfortului cervical sau lombar la unele persoane. br
O perna prea inalta poate mentine gatul intr-o pozitie fortata, iar una prea joasa poate oferi o sustinere insuficienta. Alegerea inaltimii potrivite depinde de latimea umerilor, conformatia corporala, pozitia de somn si fermitatea saltelei. Daca aceasta este mai moale, corpul se afunda mai mult, astfel ca poate fi necesar un model mai scund. In schimb, o suprafata mai ferma poate presupune alte cerinte de sustinere. , a adaugat specialistul br
Fermitatea trebuie adaptata nevoilor individuale, astfel incat perna sa ofere suficienta sustinere, fara a fi atat de rigida incat sa provoace presiune sau disconfort. Un model foarte moale se poate tasa in timpul noptii, pierzandu-si capacitatea de sprijin, in timp ce unul ferm poate mentine capul intr-o pozitie incomoda. br
Materialul poate influenta, la randul sau, confortul. Pe piata exista numeroase variante, de la spuma cu memorie si latex pana la fibre sintetice, pene sau puf, insa niciuna nu poate fi considerata cea mai buna pentru toata lumea. Mai important este ca perna sa isi pastreze forma, sa asigure sustinerea necesara si sa fie confortabila pentru persoana care o foloseste. br
Temperatura este un alt aspect care nu trebuie neglijat, mai ales de catre persoanele care transpira abundent in timpul noptii. In aceste situatii, pot fi utile un material care permite o mai buna circulatie a aerului si o husa lavabila (detasabila). br
Intretinerea trebuie realizata conform instructiunilor producatorului, deoarece, in timp, perna poate acumula transpiratie, sebum, praf si alergeni. O igiena corespunzatoare contribuie la mentinerea unui mediu de somn mai curat si mai confortabil. , a mai precizat sursa Digi24. robr
Nu exista o regula universala care sa stabileasca exact dupa ce perioada trebuie inlocuita o perna. In general, recomandarile indica un interval de aproximativ unu pana la trei ani, in functie de material, calitate, frecventa utilizarii si modul de intretinere. Unele modele pot avea o durata de viata mai lunga, daca isi pastreaza forma si capacitatea de sustinere. br
Este momentul inlocuirii atunci cand perna s-a aplatizat si nu isi mai recapata forma dupa ce este scuturata, prezinta denivelari sau aglomerari ale materialului ori nu mai ofera aceeasi sustinere ca la inceput. Durerile cervicale sau de umeri aparute frecvent dimineata pot reprezenta, de asemenea, un indiciu ca aceasta nu mai este potrivita. br
Mirosurile persistente, petele care nu mai pot fi indepartate si deteriorarea materialului sunt alte semne care indica necesitatea schimbarii. , a conchis Dr. Andreea Mihaela Popa, medic pneumolog cu competente in somnologiebr
br
Taguri & Cuvinte Cheie:
Cum alegem corect perna pentru un somn odihnitor. Semnele care arata ca modelul folosit trebuie schimbat alegem corect perna
cum alegem corect perna pentru un somn odihnitor # semnele care arata ca modelul folosit trebuie schimbat