Ce sunt superalimentele si cum le integram corect in dieta zilnica Tania Fantana (nutritionist): Superalimentele nu sunt un „miracol care rezolva singure problemele de sanatate
Categoria:
3
Ce sunt superalimentele si cum le integram corect in dieta zilnica Tania Fantana (nutritionist): Superalimentele nu sunt un „miracol care rezolva singure problemele de sanatate
Exista o serie de produse de alimente numite superalimente. Cu siguranta daca va intereseaza subiectul mancatului mai sanatos le-ati intalnit si voi.
Superalimentele sunt alimente considerate extrem de bogate in nutrienti si antioxidanti cu potential de a aduce beneficii semnificative sanatatii.
Exemple frecvente includ:
Afine goji acai – bogate in antioxidanti si vitamine.
Quinoa si seminte de chia – surse excelente de proteine vegetale si fibre.
Avocado – bogat in grasimi sanatoase si vitamine liposolubile.
Broccoli varza kale spanac – legume cu cantitati mari de vitamine minerale si compusi bioactivi.
Asadar sunt acele alimente care vin cu ceva in plus pentru sanatatea noastra. Practic nu conteaza atat de mult gustul lor sau provenienta ci cu cate principii active vin in organismul nostru si ce aduc in plus sanatos fata de altele.
Este evident ca o salata cu avocado este mai sanatoasa decat o salata in care pui cartofi prajiti dar de aici pana la a te gandi ca daca mananci zilnic avocado te vindeci de o boala incurabila sau el tine locul unui bucati de carne sau branza este un drum foarte lung. Alimentele din categoria superalimente ar trebui vazute ca niste alimente sanatoase pline de nutrienti hranitoare dar nu ca un panaceu universal. Ele nu vin sa inlocuiasca diversitatea alimentara absolut necesara starii noastre de bine.
Superalimentele sunt cu adevarat valoroase datorita concentratiei de:
Antioxidanti care protejeaza celulele de stresul oxidativ.
Fibre pentru sanatatea digestiva si mentinerea glicemiei.
Vitamine si minerale esentiale pentru functiile corpului inclusiv imunitatea.
Acizi grasi sanatosi omega-3 din seminte de chia sau avocado sustin sanatatea cardiovasculara.
Sunt practic majoritatea un cocktail de astfel de substante considerate sanatoase pentru toate functiile metabolismului nostru.
Reduce inflamatia cronica usoara. Le putem consuma cu precadere fie ca baza a dietei noastre de zi cu zi cu rol preventiv asadar sau in perioadele stresante cu multa lipsa de somn pentru a contracara efectele cortizolului ridicat.
Sustine sistemul imunitar. Stiu ca e mai eficient si rapid sa luam pastile si vitamine dar acestea nu tin locul mancarii echilibrate in viata noastra. Viata in sine nu poate fi sustinuta de suplimente oricat de complete par ele asezate pe hartie.
Imbunatateste digestia si sanatatea intestinelor. Cred ca printre primele efecte ale mancatului sanatos si echilibrat se afla diminuarea balonarii a senzatiei de abdomen tare si dureros. Si asta apare imediat de la prima masa de mancat corect.
Nu exagera: chiar si cele mai sanatoase alimente pot fi contraproductive daca sunt consumate in exces. Pastreaza diversitatea grupelor alimentare in dieta ta. Nu substitui mere cu pere ca sa zic asa; nu scoate fructele si consuma numai chia si quinoa ci incearca sa alegi fructe in culori cat mai inchise fructe de la care sa mananci si semintele etc.
Varietate: include cat mai multe tipuri de legume fructe cereale integrale grasimi sanatoase (avocado nuci seminte) si proteine vegetale.
Contextul conteaza: superalimentele functioneaza mai bine intr-o dieta echilibrata nu izolat. Si mai important de ce mananci este cat vei mentine acest stil de viata. Pentru ca el trebuie sa devina un stil de viata nu o dieta sporadica la care apelezi cand nu te simti bine. Incercati sa mancati sanatos si echilibrat o perioada cat mai mare de timp si nu abuzati de formele concentrate sub forma de pastile din superalimente.
Superalimentele nu sunt un miracol care rezolva singure problemele de sanatate. Ele pot fi extrem de benefice dar doar cand fac parte dintr-o dieta echilibrata si variata tinuta a la long. Adevarata putere nu vine dintr-un singur aliment ci din combinatia de alimente nutritive consumate constant si dintr-un stil de viata sanatos.
Taguri & Cuvinte Cheie:
Ce sunt superalimentele si cum le integram corect in dieta zilnica Tania Fantana (nutritionist): Superalimentele nu sunt un „miracol care rezolva singure problemele de sanatate sunt superalimentele integram
sunt # superalimentele # integram