5 coji de fructe pe care nu stiai ca le poti consuma si sunt pline de nutrienti
Categoria:
1
5 coji de fructe pe care nu stiai ca le poti consuma si sunt pline de nutrienti
Mancam coaja merelor si a strugurilor fara sa ne gandim, in timp ce multi dintre noi am ezita sa gustam un kiwi cu tot cu coaja, desi este complet comestibil. De fapt, urmatoarele fructe sunt, de obicei, decojite, dar pot fi consumate fara probleme. In plus, coaja ajuta la reducerea risipei alimentare si contine adesea nutrienti suplimentari. MangoCoaja este o sursa excelenta de vitaminele C si E, precum si de fibre. Studiile arata ca 10 grame de coaja contin intre 36 si 78 mg de fibre. Datorita proprietatilor sale nutritionale, oamenii de stiinta exploreaza posibilitatea de a crea o pulbere din coaja de mango, care sa fie adaugata in produse de panificatie, paste sau gemuri. Totusi, unele persoane pot avea reactii alergice la coaja, deci este mai bine sa nu o incerci fara sa fi facut un test de alergie. Coaja de bananaPoate nu stiai ca exteriorul galben este folosit in bucatarie in unele tari. Exista chiar o reteta de curry cu coaja de banana, devenita faimoasa pe internet. Coaja este bogata in fibre solubile, antioxidanti si micronutrienti. Back to Love. Nu lasa iubirea sa ramana pe pauza dupa vacanta. KiwiFructul mic te poate ajuta sa ai tranzit intestinal regulat, mai ales daca pastrezi coaja. Studiile arata ca consumul a doua kiwi pe zi poate creste frecventa scaunelor si poate ajuta la constipatia usoara. Pentru mai multe fibre, care sunt esentiale pentru digestie, consuma kiwi intreg. Daca nu poti suporta coaja pufoasa, incearca kiwi galben, care are un exterior neted. Consumul coajei la kiwi galben poate creste aportul de fibre cu pana la 50. Pepene verdeInainte de a arunca coaja la gunoi, gandeste-te ca aceasta contine citrulina, un compus care ajuta la reglarea tensiunii arteriale, precum si antioxidanti si minerale precum calciu, magneziu, potasiu si fier. In sudul Statelor Unite, coaja de pepene murata este considerata o delicatesa. Dovleacul de iarnaNu-ti place sa cureti dovleacul? Ei bine, nu trebuie! Exteriorul poate fi dur, in functie de tipul ales, dar este comestibil, conform USDA. Cercetarile arata ca dovleacul placintar (butternut) are o coaja bogata in antioxidanti. In general, coaja devine frageda dupa gatire, mai ales in cazul soiurilor precum dovleacul ghinda (acorn) sau dovleacul delicata. Ce trebuie sa stii inainte de a consuma coaja fructelor si legumelorProdusele pot fi contaminate cu bacterii si pesticide, asa ca este important sa speli bine fructele si legumele. FDA recomanda sa le tii sub jet de apa timp de cel putin 30 de secunde, frecandu-le usor. Conform Agentiei de Protectie a Mediului din SUA (EPA), clatirea reduce din pesticide, dar nu le elimina complet. Datele organizatiei arata ca reziduurile ramase sunt la niveluri mult mai mici decat cele considerate periculoase pentru sanatate, scrie realsimple. com.
Taguri & Cuvinte Cheie:
5 coji de fructe pe care nu stiai ca le poti consuma si sunt pline de nutrienti coji fructe care
coji # fructe # care